턱걸이1

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  턱걸이 효과 턱걸이 자세의 종류턱걸이 운동은 남녀노소 나이에 관계없이 즐길 수 있는 인기 있는 운동 중 하나입니다. 손의 위치와 방법에 따라 다양한 형태의 턱걸이 자세가 있습니다.그 중 가장 일반적인 자세인 언더그립은 손바닥이 몸쪽을 향하도록 바를 잡습니다. 이 자세는 상완 이두근의 참여가 상대적으로 적고 광배근에 집중적으로 자극이 가해집니다. 따라서 등 부위의 바깥쪽 근육을 효과적으로 발달시키는 데 유리합니다.이와 반대로 손등이 얼굴쪽을 향하도록 바를 잡는 오버그립 자세는 상완 삼두근과 어깨 앞쪽 근육을 주로 사용합니다. 이 자세는 안쪽 등 근육을 발달시키는 데 도움이 됩니다.또한 양손을 어깨 너비보다 좁게 잡는 내로우그립 자세는 이두근과 광배근을 동시에 강화하며, 어깨 너비보다 넓게 잡는 와이드그립 자세는 등의 .. 카테고리 없음 2024. 6. 26.